Stress er et stort problem i verden. Den daglige stress kan bestå af dit pres på arbejdet, private bekymringer og alle de hundredvis af daglige gøremål, der skal klares. Det er disse små og store ting sammen, der forårsager stress for mange mennesker.

Er du stresset?

Så har du fundet det rigtige sted! Det er muligt at reducere stress med afslappende og underholdende aktiviteter. Nedenfor er 5 aktiviteter, der kan hjælpe dig mod en mere stressfri hverdag.

1. Yoga & Meditation

Yoga er nok et tip, du har hørt om før, når det kommer til stress. Og ja, det kan være svært at komme ind i en hel yogarutine. Er du helt ny inden for yoga, er det en god idé at prøve at bruge rolige yogaøvelser og tage på gruppeøvelser sammen med andre. Internettet har mange begynderøvelser på YouTube, og dit lokale fitnesscenter tilbyder normalt en form for yogatime. Det behøver ikke at være mere kompliceret end at tage sig tid til en 15-minutters yogasession i stuen.

Flere studier inden for yoga viser, at aktiviteten mindsker stress, sænker blodtrykket, sænker kortisol, forbedrer immunforsvaret og styrker musklerne. Listen fortsætter!

2. Læs og lyt

Spring over næste Netflix-afsnit og den endeløse Instagram-rulning, og læs eller lyt til en bog i stedet. Vælg din favorit, selvom det er en thriller, skræmmende eller bare let at lytte til. Undgå gerne faglitteratur eller lærebøger – gå efter underholdende i stedet for eller en god podcast.

3. Kog

Du behøver ikke at være en mester i køkkenet for at lave et godt måltid. Tag dig tid til at finde en god opskrift, planlæg og køb de ingredienser, du skal bruge, og lav mad i fred og ro. Lad dit fokus være på at smage og lugte for at lade din hjerne hvile fra stressende tanker. Det bedste er, at du får en velsmagende middag som belønning!

4. Mal!

Kreative aktiviteter hjælper den stressede hjerne til at slappe af. Det er også derfor, at maling er blevet en populær aktivitet netop for at mindske stress. Når hjernen kun fokuserer på penselstrøg og farver, glemmer vi andre stressende tanker og opnår i stedet ro og afslapning for vores sanser. At male giver en afslappende effekt, der kan sidestilles med meditation. Det lyder fristende, gør det ikke?

Slip tanken om, at maleriet skal være pænt eller perfekt. Eller gør det nemt for dig selv og mal en maling med tal. Når du maler efter tal, træner du den del af hjernen, der styrer vores følelser. Ifølge psykologer og forskere kan 15 minutters maling om dagen forbedre din følelsesmæssige tilstand – først efter en uge. Bliv inspireret til at male her .

5. Et langt brusebad eller bad

Bad og bruser har flere positive sundhedseffekter. Varmt vand, eller vandmassage, hjælper mod stive muskler og led. Som bonus får du også mulighed for at give dig selv en afslappende hovedbundsmassage, ansigtsmaske eller bare nyde en stille stund.

Vi ved, at du kan skabe en bedre og venligere verden ved at være venlig. Derfor donerer vi for hvert bestilt malesæt et malesæt til en person, der lider af psykisk sygdom. Vi donerer blandt andet til psykiatrien i Syddanmark, som du kan læse mere om her .